คนที่ทำงานประจำจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ในช่วง 70 ปีที่ผ่านมา ชีวิตมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงไปมาก และปัญหาสุขภาพก็เพิ่มมากขึ้น
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการแทรกแซงโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องวิเคราะห์ทุกปัจจัยที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลง

เพราะน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตและสุขภาพ
คุณกินอะไรได้บ้างถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อน?
กาแฟ "มีประโยชน์" หรือไม่ดีต่อเรา? มุมมองที่เป็นนวัตกรรมใหม่

มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตมนุษย์ในศตวรรษที่ผ่านมา?

ประมาณ 70 ปีที่แล้ว มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตครั้งใหญ่ที่สุดของมนุษยชาติ
หากเราแต่ละคนหยุดคิดถึงปู่ย่าตายายหรือปู่ย่าตายายและกิจกรรมการทำงานของพวกเขา ร้อยละ 80 ของกรณีนั้นเป็นการทำงานด้วยตนเองซึ่งต้องใช้ความแข็งแกร่งทางร่างกาย ความอุตสาหะ และพลังงานอย่างมาก
เมื่อสิ้นสุดสงครามโลกครั้งที่สองและกระบวนการทางอุตสาหกรรมที่ตามมา มนุษย์ได้ย้ายจากชนบทไปยังเมืองต่างๆ และงานของมนุษย์ก็เปลี่ยนไปอย่างก้าวหน้าเช่นกัน
เครื่องจักรถูกนำมาใช้ซึ่งสามารถทำงานที่มนุษย์เคยทำมาก่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพและให้ผลกำไรมากขึ้น
ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอีกด้วยการออกกำลังกายที่จะออกกำลังกายโดยมนุษย์ผ่านจากก การออกกำลังกาย ไปจนถึงการฝึกเขียนโปรแกรมทางจิตและเครื่องจักร
เป็นการค้นพบที่ยิ่งใหญ่เพราะทำให้สามารถได้รับผลกำไรมากขึ้นในขณะที่ลดต้นทุนลง และสร้างความพึงพอใจให้กับจำนวนประชากรที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงก็คือจัดหาแน่นอนว่าเราบริโภคอาหารมากขึ้นเรื่อยๆ ตลอดวัน และเหนือสิ่งอื่นใดคือการบริโภคอาหารพร้อมรับประทานหรืออาหารปรุงสุกที่อุดมไปด้วยสารกันบูดและสารปรุงแต่งต่างๆ จัดเตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว

ทำไมน้ำตาลถึงกลายเป็นศัตรูตัวร้ายของมนุษย์?
ต่อมไทรอยด์อักเสบและคอพอก: นี่คือสาเหตุที่ผู้คนป่วยในพื้นที่แบร์กาโม
ทุกสิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับการแพ้นิกเกิล...

ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและจิตใจ: ความแตกต่างและความคล้ายคลึง

มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความเหนื่อยล้าทางกายและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
หากเรานึกย้อนกลับไปถึงชีวิตของปู่ย่าตายายสักครู่ ความเหนื่อยล้าของพวกเขาส่วนใหญ่เป็นทางกายภาพ
ในความเป็นจริง พวกเขาจำเป็นต้องกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงซึ่งให้พลังงานอย่างรวดเร็วและสามารถนำมาใช้ได้ทันที
แนวโน้มที่จะสะสมน้ำหนักจึงทำให้น้ำหนักเปลี่ยนไป แนะนำน้ำตาล กับ'จัดหา ในส่วนของไขมันนั้นไม่ค่อยเกิดขึ้น เนื่องจากน้ำตาลที่รับเข้าไปจะถูกนำไปใช้โดยร่างกายหลังจากนั้นไม่นาน
ความเหนื่อยล้าที่ส่งผลกระทบต่อผู้อยู่ประจำและโดยทั่วไปแล้วทุกคนที่ทำงานอยู่เบื้องหลังเครื่องจักรคือความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
คุณต้องรู้ว่าสมองทำงานด้วยกลูโคสและโคเลสเตอรอล ดังนั้นแม้ว่าเราจะไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ร่างกายของเราต้องการ น้ำตาล เพื่อที่จะทำงาน

เพราะน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตและสุขภาพ
คุณกินอะไรได้บ้างถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อน?
กาแฟ "มีประโยชน์" หรือไม่ดีต่อเรา? มุมมองที่เป็นนวัตกรรมใหม่

กลูโคส 120 กรัมต่อวันเพื่อให้สมองทำงานได้

อย่างไรก็ตาม สมองมีความต้องการกลูโคสโดยเฉลี่ย 120 กรัมต่อวัน ซึ่งส่วนใหญ่เกินกว่าความต้องการอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล แป้ง ซีเรียล เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์ในแต่ละมื้อ
ทั้งหมด น้ำตาลที่บริโภคที่ไม่ได้ใช้ทันทีจะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันใต้ผิวหนังทำให้เกิดการสะสมของน้ำหนักและสารพิษ
ความเหนื่อยล้าทางจิตอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องร่วง ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หายใจลำบาก และสับสน
สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมรูปแบบการใช้ชีวิตที่อยู่ประจำที่ของมนุษย์จึงส่งผลเสียต่ออาหารและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของเขา

ทำไมการติดเชื้อที่หูจึงครอบงำมากในช่วงคริสต์มาส?
ปัญหาความดัน? เราทุกคนมีกฎเหล่านี้ แต่มีกฎไม่กี่ข้อ...
เมตาบอลิกซินโดรมคืออะไร? และจะป้องกันได้อย่างไร?

ทำไมผู้ชายถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้จะมีการเคลื่อนไหว?

คนที่ทำงานในออฟฟิศและใช้เวลาประมาณแปดชั่วโมงในแต่ละวันนั่งอยู่หน้าพีซีมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันแม้จะให้ความสนใจกับแคลอรี่ที่กินระหว่างมื้ออาหารและแม้จะอุทิศตนเพื่อการออกกำลังกาย 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายสามารถช่วยกำจัดสารพิษและลดการสะสมไขมันได้ แต่จะไม่เพียงพอหากคุณไม่ใส่ใจกับอาหารที่คุณกินและหากคุณต้องทำงานประจำ
มันมักจะเกิดขึ้นที่หลังจากกิจกรรมกีฬา เรารับรู้ถึงความจำเป็นในการสนองความมุ่งมั่นและความพยายามที่ทำกับอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาล
และนอกเหนือจากการขจัดผลประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายแล้ว ยังจะทำให้สุขภาพของมนุษย์แย่ลงอีกด้วย

วิธีทำความเข้าใจและจัดการกับความหิวของเราให้ดียิ่งขึ้น
ทุกสิ่งที่เป็น "นวัตกรรม" ที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินดี
เนื่องจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ใช่สิ่งที่เรา… รู้

จะเข้าไปแทรกแซงเรื่องโภชนาการให้ทันเวลาได้อย่างไร?

การลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณแม้ว่าคุณจะทำงานอยู่ประจำก็เป็นไปได้
เราต้องเริ่มต้นด้วยการวางโครงสร้างแนวทางในการจัดหา ตระหนักและวิเคราะห์ผลกระทบของอาหารและการผสมผสานอาหารที่มีต่อร่างกายของคุณ
ก่อนอื่นคุณต้องไปลดอาหารอักเสบทั้งหมดให้กับร่างกาย
ก่อนอื่นเราพบมัน Zucchero ซึ่งเราได้เห็นแล้วว่ามีความสำคัญมากต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย แต่ในปริมาณน้อยๆ ในแต่ละวัน
จากนั้นเราก็พบเนื้อหมู เนื้อแปรรูป และไส้กรอก ซึ่งอุดมไปด้วยสารพิษ ไขมันอิ่มตัว เกลือ และสารกันบูด
แม้แต่แอลกอฮอล์ที่นำมาแต่น้ำตาลโดยไม่ให้สารอาหารและความอิ่มก็ควรจำกัด
สุดท้าย นม ผลิตภัณฑ์จากนม และชีส ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดคืออาหารที่มีความเป็นกรดและย่อยยากโดยเฉพาะสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่
การผสมผสานอาหารภายในมื้ออาหารและระหว่างมื้อที่อยู่ติดกันเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากช่วยให้มีกิจกรรมในทางเดินอาหารได้สม่ำเสมอ ดังนั้นจึงใช้พลังงานมากขึ้นในกิจกรรมอื่นๆ

อาหารปราศจากกลูเตน: เป็นอาหารเพื่อสุขภาพจริงหรือ?
เนื่องจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ใช่สิ่งที่เรา… รู้
เพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยคาร์โบไฮเดรต

นิสัยที่ไม่ดีอะไรที่ทำให้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแย่ลง?

หลายครั้งที่เราไม่หยุดคิดว่าโภชนาการหรือนิสัยในแต่ละวัน เช่น การนั่งทำงาน มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากน้อยเพียงใด และเรามักจะ รับนิสัยที่ผิดซึ่งทำให้สถานการณ์ด้านสุขภาพแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
ในบรรดานิสัยเหล่านี้เราพบว่า:
กินโดยไม่สนใจสิ่งที่คุณกิน เพราะคุณถูกรบกวนจากทีวี โทรศัพท์ หรืออุปกรณ์อื่น ๆ
กินโดยไม่รู้สึกหิว แต่ติดนิสัย
เข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
ปิดท้ายมื้ออาหารด้วยของหวานหรือผลไม้และกาแฟ
รับประทานซีเรียลร่วมกับอาหารแต่ละมื้อ ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง พาสต้า บิสกิต ฯลฯ

โรคสะเก็ดเงิน: สาเหตุ อาการ การรักษา และการรักษาจากมุมมองที่เป็นนวัตกรรมใหม่
ประโยชน์ของถั่วในการลดคอเลสเตอรอล
Cardias: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไรในแนวทางที่สร้างสรรค์

เหตุใดการทำกิจกรรมทางกายในแต่ละวันจึงเป็นเรื่องสำคัญ?

ร่วมกับจัดหา มันสำคัญมากการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นประจำ
ดีกว่ามากถ้าคุณแบ่งเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อเคลื่อนไหว แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมเดียวที่คุณจะทำใน 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์
ดูแล เคลื่อนไหวร่างกาย มันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น มีความกระตือรือร้นมากขึ้น และสามารถขับสารพิษออกจากอาหารประจำวันของคุณได้ง่ายขึ้น

วิธีทำความเข้าใจและจัดการกับความหิวของเราให้ดียิ่งขึ้น
ทุกสิ่งที่เป็น "นวัตกรรม" ที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินดี
เนื่องจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ใช่สิ่งที่เรา… รู้